مراقبت از پاها در تابستان

بعد از پشت سر گذاشتن فصل سرد زمستان و پوشش محکم پاها با جوراب و کفش های ضخیم، اکنون زمان این است که اجازه دهیم پاهایمان نفس بکشند که تابستان بهترین فصل برای انجام این کار می باشد.

این عرق کردن مخصوصاً در لابلای انگشتان پای شما بیش از بقیه قسمت ها خواهد بود. در نتیجه احتمال ابتلا به قارچ افزایش پیدا می کند که عاملی برای عفونت های باکتریایی و مشکلات پوستی دیگر می باشد.

قطعاً در فصل تابستان پوست پای شما بیش از همیشه نیاز به مراقبت دارد. همزمان که هوا گرم تر می شود ، میزان عرق کردن نیز افزایش پیدا می کند.

در این قسمت از سلامت نمناک مشکلاتی را به شما معرفی می کنیم که ممکن است در فصل تابستان برایتان به وجود بیاید.

مشکلاتی که در تابستان پاهایتان را درگیر خود می کنند
پوست پای های خشن و زبر
اصلی ترین مشکل کفش های تابستانی پاشنه های بلند می باشد که معمولاً تعادل کافی را به ما نمی دهند. این پاشنه های بیش از حد سفت باعث ایجاد لایه هایی از پوست مرده روی پا خواهند شد. بهتر است برای بعد از پوشیدن این کفش ها حتماً از مرطوب کننده های حاوی ویتامین A و E استفاده کنید تا پوست شما نفس بکشد.

اولین کاری که باید انجام دهید این است که از سنگ پا استفاده کنید. سنگ پا به راحتی می تواند باکتری و پوست مرده پای شما را بردارد و از عفونت ها جلوگیری کند.

ترک پا
زمانی که از این کفش های خشن استفاده می کنید، قطعا پوست پای شما ضخیم تر و زبر تر می شود و گاهی اوقات ترک برمی دارد. این ترک ها ممکن است در نهایت منجر به درد شدید و یا خونریزی هم بشوند. 

برای درمان آن حتماً باید به متخصص مراجعه کنید و آن قسمت را ترمیم کنید تا باعث ایجاد آسیب دیدگی های بعدی نشود و پوست پای شما بیش از این آسیب نبیند.

خار پاشنه
خار پاشنه فقط مخصوص تابستان نیست اما ممکن است که در این فصل بیشتر برای افراد مشکل ایجاد کند. اگر احساس می کنید قسمتی از پوست شما بیش از حد ضخیم شده و علت آن نگهداری از استخوان پای شما می باشد، پس حتما به خار پاشنه مبتلا شده اید.

در چنین شرایطی بهتر است از کرم های آنتی بیوتیک استفاده کنید. برای ترکاندن یک سوزن را با گرما ضدعفونی و بعد استرلیزه کنید. سپس جوش را بترکانید تا مایع اضافی آن ها بیرون بریزد. اجازه ندهید که این جوش ها و تاول ها با پوشیدن صندل ها کشیده شوند. در داخل منزل هم تا چند وقت روی آن ها جوراب پا کنید تا بهبود پیدا کنند.

پوست اضافی را برندارید زیرا ممکن است باعث عفونت شود. سپس کمی کرم آنتی بیوتیک به محل مورد نظر بزنید.

تاول یا جوش
جوش ها ممکن است که بر اثر آفتاب سوختگی های شدید و یا استفاده از صندل ها و کفش های پاشنه دار غیر استاندارد به وجود بیایند. بسیاری از افراد این تاول ها یا جوش ها را بدون رعایت هیچ اصولی می ترکانند اما هرگز کار درستی نیست.

آفتاب سوختگی
قطعاً در این زمان ها به شما پیشنهاد می شود که از ضد آفتاب استفاده کنید. روی پای خود را که در معرض نور آفتاب می باشد، حتماً ضدآفتاب با spf 30 به بالا بزنید. انگشتان پای خود را فراموش نکنید. حتی اگر کف پای شما بیرون است هم ضد آفتاب را برای آن قسمت نیز اعمال کنید. همچنین می توانید آفتاب سوختگی را با استفاده از ژل آلوورا و مصرف آن به مدت 2 الی 3 بار در روز بهبود ببخشید.

بوی بد پا
عرق کردن می تواند بوی بدی را ایجاد کند. این بوی بد می تواند ناشی از وجود باکتری ها نیز باشد. علت آن هم پوشیدن کفش ها و جوراب هایی است که امکان تنفس پوست پای شما را می گیرند. پس بهتر است پوست پای خود را خشک نگه دارید. روی پوست پای خود را پاک کنید و همچنین اسکراب کردن می تواند در جلوگیری از بوی بد پا موثر باشد.

اگر پای شما مدام عرق می کند و داخل کفش و صندل لیز می خورد، باید به دنبال راه چاره باشید. معمولا اعمال پودر بچه، دو بار در روز می تواند عرق اضافی پای شما را به خود جذب کند. از پوشیدن جوراب ها و کفش های ضخیم نایلونی و نخی کلفت خودداری کنید زیرا رطوبت را در پای شما محبوس می کنند و عرق را افزایش می دهند.

آفتاب سوختگی

زردی ناخن ها
کفش های تابستانی به گونه ای طراحی شدند که ناخن های شما بیش از همیشه در معرض دید هستند. پس باید مراقبت از آن ها را افزایش دهید. استفاده مداوم از لاک ناخن می تواند عاملی برای زرد شدن آن ها باشد. ژل های تقویتی مخصوص ناخن نیز وجود دارند که می توانند زردی ناخن ها را تا اندازه ای از بین ببرند.

- جوراب مناسب بپوشید:
جوراب هایی که معمولاً از چند نوع ماده تشکیل شدند و جنس آن ها ترکیبی می باشد، برای جلوگیری از عفونت و قارچ ها مناسب تر هستند. اگر جوراب شما به میزان زیادی ضخیم باشد، رطوبت را در پوست پای شما به دام می اندازد که عاملی برای افزایش رشد قارچ است. پس بهتر است از پوشیدن جوراب های نخی ضخیم خودداری کنید.

روش های مراقبت از پاها در تابستان
- پا برهنه راه نروید :
بدون کفش و دمپایی راه رفتن در بیرون از منزل، خطر آسیب دیدگی به پوست پای شما را افزایش می دهد. همچنین احتمال بو گرفتن پای شما نیز بیشتر خواهد بود. عفونت ها و قارچ ها در چنین مواقعی بیش از همیشه رشد خواهند کرد.

نحوه مراقبت از پاها

- اجازه دهید پوست پای شما نفس بکشد :
حتماً از صندل های رو باز استفاده کنید. در حیاط خانه دمپایی پا کنید و بیش از حد پای خود را در جوراب و کفش های ضخیم محبوس نکنید.

- کفش متناسب با موقعیت و فعالیتی که دارید، انتخاب کنید :
فعالیت های خاص مثل کوهنوردی؛ قایق سواری یا ورزش های دیگر نیازمند پوشیدن کفش های متناسب با محیط می باشد. پس حتما مراقب باشید که کفش شما برای کاری که می خواهید انجام دهید، مناسب باشد.

- آبرسانی کنید :
بارها در بخش سلامت نمناک به این مهم اشاره کرده ایم که مصرف آب به اندازه کافی در روزهای گرم تابستان از ورم پای شما بر اثر گرما جلوگیری می کند.